Cardapio Low Carb - O que voce Deve Saber sobre a Dieta com pouco carboidrato



Todas as comidas consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em tres grupos principais: proteinas, gorduras e carboidratos.
Carboidratos sao basicamente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de comidas com alto teor de carboidratos:

  • graos (como trigo, arroz) e produtos a base de graos (por exemplo, pao, cereais, massa)

  • doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (por exemplo, bolos, chocolate, refrigerantes)

  • batatas, horticulas com raizes amilaceas (por exemplo, cenouras, nabo), amido (como bananas)

  • frutas doces (por exemplo, laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas


Dietas com pouco teor de carboidratos restringem a quantidade de energia que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, porem e provavel que consuma menos deles do que com uma dieta usando baixo teor de gordura ou um regime alimentar generica com restricao calorica.
A quantidade de proteina e trigliceridos consumida em uma Cardapio baixa em carboidratos provavelmente sera maior que em uma dieta padrao.

Saiba mais sobre a alimentos permitidos na dieta low carb

Entao, como funciona a dieta low carb para iniciantes?


Carboidratos sao geralmente processados pelo seu corpo como uma fonte do energia, e tambem podem vir a ser armazenados como gordura se nao forem utilizados. Restringir o consumo por carboidratos faz com que seu corpo mude para um estado metabolico unico chamado cetose, em de que seu corpo comeca a tomar gordura como energia.
Existem tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu organismo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina ajuda voce a se ficar com satisfeito prolongadamente, tornando mais facil consumir menos calorias no geral.

Esse tipo de Dieta e adequado para mim?


Dieta low-carb pode ser uma excelente solucao se qualquer um dos pontos abaixo se aplicar a voce:

  • Voce tende a ficar com fome muitas vezes ao comprido do dia, as vezes pouco depois de deter uma refeicao

  • Voce costuma se sentir cansado e lento depois de ter uma grande refeicao

  • Voce muitas vezes experimenta inchaco e indigestao

  • Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos

  • Voce gosta do comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas

  • O visitante tentou outro genero de dietas, mas nao conseguiu perder peso



Beneficios da dieta low carb para iniciantes


Primeiro de tudo, as dietas low-carb realmente funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Dieta escolhido, voce perdera massa gorda e, provavelmente, descobrira de que isso esta acontecendo por maneira mais facil e rapida do que em uma dieta padrao.
Voce nao vai acabar sentindo fome o tempo todo, tais como pode ser o caso de uma dieta usando pouca gordura ou usando restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem relatam uma melhora em sua digestao, saude geral e bem-estar.